Os movimentos utilizados na técnica de pompoar são produzidos através de uma associação de movimentos de quadril, como: rebolar, inclinar para frente e para trás, inclinar para os lados, girar de leve para trás arrebitando o bumbum, etc. Também por diferentes contrações dos músculos abdominais e, como não poderia deixar de ser, por diferentes tipos de contração da região perineal. Podendo ser realizadas com intensidade e velocidade variável, em sequência ou de forma alternada. Isso vai variar muito de pessoa para pessoa.

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As mulheres que praticam pompoarismo adquirem habilidades e controle sobre a musculatura íntima, facilitando o orgasmo. 

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Para a vagina ser poderosa na técnica a musculatura íntima precisa ter força, coordenação e agilidade.

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