Exercícios de Kegel é um determinado tipo de exercício que foi criado por Arnold Kegel, na década de 1940, e que tem como finalidade fortalecer o músculo pubococcígeo.

Este exercício consiste na contração e relaxamento destes músculos, que são por vezes nomeados músculos de Kegel, numa referência ao exercício. O objetivo deste é restaurar o tônus muscular e força do músculo já referido de modo a prevenir ou reduzir problemas do pavimento pélvico e aumentar o desempenho sexual.

Embora pareçam de fácil execução os exercícios de Kegel requerem aprendizado, a começar pela conscientização da própria musculatura do assoalho pélvico. Sabe-se que 35% das mulheres não executam os exercícios de forma correta e muitos homens nem imaginam que possuem também esses músculos.

No vídeo Nany Maravilha explica como identificá-los. E algumas dicas para que você comece a praticar.